便が硬いなら食物繊維サプリで解消

便が硬いなら食物繊維サプリで解消


痙攣性便秘とは、自律神経のバランスが崩れて副交感神経が過度に興奮したことによる便秘です。症状としては便秘と下痢を繰り返したり、残便感や下腹部の痛みなどがあります。



けいれん性便秘の場合には便秘薬(下剤)はあまりよくありません。腸が働きすぎているところを余計に刺激してしまうからです。



水溶性食物繊維


また、便秘には一般に食物繊維サプリがよいのですが、痙攣性便秘の場合には不溶性食物繊維を取ることは逆効果だと言われています。



そのため、水溶性食物繊維(こんにゃくや海藻、なめこなどに含まれます)を摂取するのがよいと思います。



痙攣性便秘はストレスや過敏性腸症候群なども関係していますので、治療法としてはリラックスしたり、運動で自律神経のバランスを整える、あるいは漢方薬などがあるようです。漢方薬は心身のバランスを整えるのが得意で、私も他の病気で漢方治療を受けたことがあります。



必要な場合には便秘外来や心療内科などを受診されることをおすすめします。サプリなどを使って自力で治すのも良いですが、やはり病気がひどい場合には医療機関で薬などを使うほうが近道であることが多いです。ストレス解消法としては温めのお風呂にゆっくりと浸かるなどの対策法をオススメします。


腸内環境を整えて、ウンチが適度に柔らかく出しやすいものになれば、外出する前の朝にお家で毎日お通じがつけられるようになります。

続きを読む≫ 2015/09/22 18:40:22


便秘を治すためには便意を感じたときにはきちんと排便をすることが大切です。加えて、毎日決まった時間にトイレに入って、お通じを習慣づけましょう。

続きを読む≫ 2015/09/22 18:38:22


ウンチを考える:便というものは汚いもの、余計なもの、嫌なものというイメージが強いですね。

続きを読む≫ 2015/09/22 18:33:22

便秘の勉強


ウンチが硬いのであれば、考えられるのは便秘です。

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便秘について


ウンチが硬いということは、食物繊維が不足しており、また腸内環境がよくないというサインでもあります。

続きを読む≫ 2015/09/22 18:29:22

便秘について


ウンチが硬いために排便の時に肛門を傷つけてしまい、痔になってしまうことがあります。私も経験があります。

続きを読む≫ 2015/09/22 18:28:22

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